营养师的健康小食shop list公开!买靓水果去__比果栏CP值更高

发布时间 2019年05月14日 10:37    编辑:fashion    来源:网络 资讯 » 新闻

推荐入手地点:

别以为上环海味街只有海味卖,其实也有不少优质坚果选择。另外,观塘骆驼漆大 厦内有不同国家的天然营养食品店,都可以买到优质而价钱合理的坚果。其实九龙城街市也有卖优质坚果,但那边的档主服务态度一般,对坚果不熟悉的话多问两句便会黑面。

水果类

蓝莓:(或任何莓类食物)含抗氧化物,有助减少自由基对脑部的破坏,作小食的话每次可吃1/4杯,只有大约20卡路里。

香蕉:含有丰富的矿物质,其钾离子的含量高,有健脑作用,吃半条做小食最好,含大约40卡路里。而香蕉也含色氨酸,会在体内会先代谢成稳定情绪的血清素,帮助刺激睡眠的褪黑激素形成,令人感到放松,满足继而有睡意。

推荐入手地点:

很多人买水果会首先想起果栏,不过那边每档的种类和品牌都很类似,特别是近年开放零售后,价格愈来愈贵了。我最爱去西环副食品市场寻宝,因为当中有专门进口外国水果店,会找到澳大利亚甚至荷兰的水果,是普通水果店和超级市场未能找到的品牌 ,部份价钱比外面便宜 30%!

芝士类

好处:有研究指出,足够钙的摄出量可减少入睡困难和醒来仍有疲乏感 (nonrestorative sleep) 情况出现,所以一些乳制品是不错的选择。

推荐入手地点:如果需要买芝士或一些特别的乳制品,可到比较多外国人聚居区域的超级市场,如中上环,愉景湾等地区的超市会比较多选择。但一些大型超级市场都可以找到基本的。

Text/ 李振洋先生 Edit/ Ada Lee

Image: Pexels, unsplash, Kaboompics, poster123

李振洋先生

曾服务美国多家医院,现为香港综合肿瘤中心注册营养师。他致力推广正确营养讯息,将营养科学资讯生活化。

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坚果 上环 小食
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