姑娘们花费了大把的金钱和时间，就是为了让自己的皮肤保持细腻柔嫩，能够抗击岁月的衰老痕迹。
然而，生活中总是处处是地雷，很多时候，祸从口入，比如下面这8种食物，就是加剧你衰老的元凶！
甜食
远离那些美丽诱人的甜腻甜品吧！糖分对身体的影响可是很大的。
在众多负面影响中，糖会依附于体内的蛋白质，产生一种晚期糖基化终产物（AGEs）。
它听起来无辜，但实际很可怕：
这些有害物质可以加速慢性退行性疾病的恶化，并加快身体衰老的过程。
除了甜品，饮料中的糖分也是丰富到可怕的。
那些可乐雪碧等碳酸饮料，还有瓶装的咖啡果汁饮品中所含有的糖分是十分恐怖的，千万要少喝！
酒精
酒精会给人体带来的危害不言而喻。
如果你总是喝到烂醉，那么衰老也会更快的找上你。
最好有选择的喝酒，少量干白或干红葡萄酒都可以，避开百利甜、伏特加等。
如果不小心喝多了，你也可以用纯净水、绿茶、花草茶、益生菌等饮料来缓解酒精造成的脱水。
它们不仅可以滋润干涸的细胞，还可以确保肝脏有效地进行解毒工作，并让你更好地吸收营养成分，让皮肤保持健康的状态。
精炼油
保持肌肤健康另一个要点就是避免精制的加工油脂和脂肪——包括玉米，大豆，红花和油菜籽油和油炸食品。
多吃健康脂肪，例如橄榄油、坚果油，或者从鱼，鳄梨中摄入健康脂肪。
咖啡因
如果你经常用咖啡来提神或缓解压力，那它可能会成为新的问题！
咖啡会提高应激激素皮质醇，让它在应该降低的时候反而升高了。
我们并不是让你戒掉咖啡，咖啡因能提高工作效率，但是摄入过多（每天超过2杯）有可能给身体带来负担。
首先，关注自己是如何代谢咖啡因的，如果你的代谢缓慢——比如下午4点后喝咖啡会影响夜间睡眠——那就尽量在早晨饮用，并且一天不要超过两杯。
反式脂肪
这种成分无处不在，而且令你防不胜防。
很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪。
摄入过多反式脂肪，会使皮肤看起来粗糙僵硬，它还容易堵塞及硬化动脉和微血管，使皮肤看起来更老。
饱和脂肪
高饱和脂肪对心脏不好并不是什么新发现，但它也会让皮肤老化。
有研究表明，摄入高脂肪特别是饱和脂肪的妇女比摄入少的同龄妇女要有更多皱纹。
依据经验，一般情况下，来自脂肪的30%热量被消耗就是低脂肪饮食。避开奶油、肥肉、全脂乳制品和加工肉类为好。
盐
盐去哪，水分就会跟到哪。如果你吃了高盐分的食物，比如薯片或腌制食品，会使水分从细胞中析出，造成身体脱水。
当你脱水后，看上去会更疲劳臃肿。
少吃高盐份的食物，对皮肤和身体来说，都是一种解脱。
功能饮料
功能饮料可能会改变你的笑容哦。
这些饮品会8倍于苏打水破坏你牙齿的珐琅质，使得牙齿看上去不健康。
那么，想要拥有健康的好身材，应该吃些什么呢？
黄瓜
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道排出食物残渣，减少人体对胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的营养素，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
香菇
香菇属于高纤维低热量的食物，可以有效防止肥胖。
香菇具有消食、去脂、降压的功效。
香菇中所含的纤维素能够促进胃肠蠕动，防治便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够促进体内胆固醇分解。
红薯
红薯热量低，食后又极易产生饱腹感，无论用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
营养学研究发现，适量食用红薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现肥胖。
山楂
山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用。
山楂中含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、糖类、维生素C、黄酮等营养成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂是酸性食物，所以不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。
胡萝卜
容易发胖的人，大多是因为其代谢能力差，循环功能不佳，使大量脂肪、水分堆积在体内，新鲜的胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、食物纤维等营养素。
每天喝一点胡萝卜汁，可提高新陈代谢的速度及质量，自然地降低体重。
冬瓜
冬瓜是非常好的减肥食品，冬瓜中不含脂肪，并且含有丰富的纤维、钙、磷、胡萝卜素等营养物质。
冬瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的成分，能够有效防止体内脂肪堆积，从而起到减肥瘦身的作用。
冬瓜中所含的葫芦巴碱同样能够促进人体新陈代谢，抑制体内糖类转化为脂肪。
黑木耳
是一种高纤维、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能够降低血中的胆固醇，具有减肥和抗癌的作用。
韭菜
含有非常丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量的纤维素，能够加强胃肠蠕动，提高排泄肠道中过盛营养及剩余脂肪的速度，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。
海带
海带中脂肪含量非常少，热量也不高。海带中还含有丰富的碘，碘是一种重要的减肥物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要的作用，
苹果
苹果中含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低体内胆固醇含量。
苹果还富含粗纤维，能够大量吸收水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能够刺激肠道蠕动，促进排便。
苹果减肥是使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
想要健康美丽好身材，一定要从注意饮食做起哦~
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