彩虹屁| 31岁阿黛尔暴瘦减重40kg,瘦得让人心疼?

发布时间 2020年01月13日 19:53    编辑:fashion    来源:网络 资讯 » 新闻

最近外媒拍到阿黛尔和家人在海边度假的照片,照片一曝光,人们惊奇地发现,阿黛尔穿着轻薄的连衣裙,体型小了N个号,简直让吃瓜群众不敢相信自己的眼睛!

她真的是我们认识的那个圆润的、胖胖的歌手明星吗?怎么瘦了以后连气质都有点点变化,甚至有网友表示,左图根本不是我们之前认识的阿黛尔了。

众所周知,阿黛尔一直以来都是以浑厚而富有磁性的声音、偏胖的身材形成自己独特的辨识度,和走性感路线的女性截然不同,而现在给人感觉像是判若两人。

在此之前的圣诞节,阿黛尔也在自己的社交网络上晒出过自己的照片,同样是身材大变样,瘦了很多以后,曲线也更加明显了,可以称得上是凹凸有致。

据说这是瘦了40kg以后的效果,以前饱满的鹅蛋脸不见了,过于丰满的身材也不见了,取而代之的是一个全新的性感美人。

但是只要减过肥的人其实都知道,要减掉这么多肉付出的艰辛简直是常人难以想象的,尤其是瘦到“大变脸“。虽然女明星们都是光鲜靓丽的,但背后付出的汗水也是很少有人可以做到的。

轻松的瘦,有可能吗?

姐妹,请你们清醒一点,轻松瘦真的不可能,最起码你得管住嘴,断糖少碳水,同时还得迈开腿,光这两条就让多少人成为退堂鼓表演艺术家?

不过编辑们还是想和大家一起分享下快速减重的秘籍,毕竟穿上S码真的很有成就感!而且谁不想用好身材,把前男友和情敌们甩出8条街!

1、将乳制品列入饮食中

研究显示,每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪,对减重及燃烧脂肪帮助大。

2、早餐不可不吃

英国伦敦帝国学院研究显示,不吃早餐会改变大脑对食物的反应,认为你需要高热量食物,以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥,且造成体重增加。

3、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。理解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取,还能养成健康的饮食习惯。

除了上列注意事项外,最关键的当然还有科学锻炼减重啦!以下几组动作囊括了全身减脂的几个关键动作,快学起来吧!

锻炼肌群:胸肌、腹外斜肌

1、臀部和背部靠在球上,当绝不是松垮垮像一滩烂泥一样躺在球上。保持大腿与地面平行、肩膀离开球面,两边各做15个。

锻炼肌群:腹部、核心力量、腿部

2、脚与臀部同宽,将重力保持在身体两侧。吸气时,收紧腹部用力向前走;呼气时,回到起始位置,15个为一组。

锻炼肌群:腹外斜肌

3、上半身全部躺在球上,但保持头部和颈部离开球面。 脚略宽于臀部,吸气时,收紧腹部慢慢旋转到一边,然后再换到另一边。 始终保持匀速呼吸,不要转动过大,两边各做15个。

锻炼肌群: 肩部、腹部、核心力量

4、上半身以45°角躺在球上,保持肩部、头部、颈部离开球面。 双脚与肩同宽。 吸气时,收紧腹部,以你自己的力量极限侧面上举手臂; 停顿片刻后,慢慢回到起始位置,做15个为一组。

锻炼肌群: 臀部、股四头肌、肱三头肌

5、上半身躺在球上,头部、颈部、肩部离开球面。 脚略宽于肩部,记得匀速呼吸,每组做15个。

锻炼肌群: 背部、肩部、腹外斜肌

6、坐在球上,脚比肩部宽,向前弯曲但不触及地面,左右替换共15个为一组。

锻炼肌群: 臀部、股四头肌、肩部、核心力量

7、保持你的双脚与肩同宽。收紧腹部,吸气时,球滚向自己,同时做跪姿但膝盖不接触地面;呼气时,球远离自己;15套为一组。

减肥很痛苦,但是瘦了后的开心和快乐绝对值得所有汗水!

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肩部 自己的 腹部
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