最近新型冠状病毒大爆发
大家都很担心
自己曾经和携有病毒的人
近距离接触过
载有6000人的豪华邮轮 病毒肆虐
福建晋江“毒王” 害得四五千人隔离 一人害一城
而安徽蚌埠市新确诊的5名
新型冠状病毒感染的肺炎患者
曾于1月11日至1月19日在
某健身房健身
现在正急寻健身房内
461名接触者
虽然经常健身的人
免疫力高于平常人
但是一想到自己
可能曾经和病毒近距离接触过
还是很慌啊
预防新型冠状病毒最有效的“药”
就是不出门＋在家锻炼
不少人因为不能出门
（躺到腰酸背痛）
还真的在家做起了运动
假期到现在，你胖了几斤？做做运动消耗一下脂肪咯，正好也强身健体啦！
地板自行车，别以为看着毫不费力，其实挺累的，毕竟鞋都骑飞了！
“乒乓台上无父女！”饭桌秒变乒乓球桌，一边运动切磋球技，一边培养父女情！妈妈再也不用担心我无聊了！
继承即将失传的传统舞狮，全身性运动，很考验两个人的合作能力和默契哟！
如果家里位置不允许，并且你什么道具都没有，还可以学蛆爬爬，运动一下腰腹，说不定假期结束你就拥有小蛮腰了，就算没瘦，起码还帮麻麻拖地了！
听从钟南山院士的指示：不要到处乱跑，是好事，对于在家运动，小编要给出几个建议
1、不要做高强度运动
平时做高强度运动能有效减脂，增强体能，但是高强度运动过后会让你免疫力出现“窗口期”也就是会降低你的免疫力，此时你的身体比平常更虚弱，让病毒有机可乘！
建议以中低强度为主，维持日常肌肉的活动量即可，比如一些徒手训练，俯卧撑，瑜伽，普拉提，中低速度跳绳，慢跑等等都是可以的。
小编推荐几个简单的居家徒手健身动作，每个动作做10-20次，做1-5个循环。
动作1：跪姿俯卧撑（也可以选择做标准俯卧撑）
动作2：直臂俯撑交替提膝
动作3：分腿纵跳
动作4：直臂俯撑收腿前跳
动作5：坐姿收腿
动作6：仰卧举腿+反向卷腹
2、运动流汗完不要马上洗澡
很多人觉得运动完流汗，身体湿湿的容易着凉感冒，于是马上去洗澡。但是刚运动完全身的毛孔处于开放的状态，如果立刻洗澡更容易受风着凉以及引起血管心脏的不适。
正确做法是擦干身上汗液，换上干净的衣服，等身体完全“冷静”下来，大概休息十五分钟再去洗澡。
3、保证睡眠
虽然突然有了“大长假”，平时嚷嚷着工作忙很难有充足睡眠的人，也依旧在熬夜，只是熬得心安理得，反正隔天有大把时间睡觉！
小编建议，不要放肆熬夜！每天至少保持7-8小时的睡眠时间，睡眠和休息是这个阶段提高免疫力最好的方法之一。
不管是2003年的非典
还是2020年的冠状病毒
提高自身免疫力都
一定是阻击病毒最好的方法
不少小伙伴表示：疫情结束后第一件事赶紧报个健身房！
可能过完这个冬天，将很快迎来健身行业的春天，我们将有更多的肌友！
不过最近大家就乖乖待在家，齐心战胜病毒，疫情结束后，一起健身吧
最后小编想说一句：武汉加油！中国加油！
