笔者之前有写过一篇属性《影响我们运动锻炼的个人因素都有什么？你知道吗？》，这篇属性介绍了影响运动的个人因素。那么，在接下来的属性里，笔者将给大家带来影响我们运动的环境因素！
环境因素
环境因素可以帮助或阻碍人们经常参加体育活动。这些因素包括社会环境（如家庭和同龄人），物理环境（如天气，时间压力，距离设施），以及身体活动的特点（例如，强度和持续时间的运动回合）。建立体育运动的环境（即运动社区），提供容易获得的设施，消除对锻炼过程的真实和感知障碍，对于维持运动行为的成功可能是必要的。例如，当个人生活或工作场所更接近健身俱乐部、获得配偶支持的活动、并能有效地管理他们的时间时，坚持体力活动人群和水平就更高。虽然过去研究的大多数因素是人口统计学、个人、行为、心理等因素，但最近对环境变量给予了更多的关注。
1.社会环境
社会支持是社会环境的一个重要方面，来自家人和朋友的支持是成人一直坚持参与体育活动的重要因素。配偶对锻炼坚持性的影响很大，配偶的支持是提高人们锻炼的坚持性关键。一项研究显示，配偶冷漠或负面态度导致运动放弃是配偶支持和有热情的三倍。因此，实际上参加一个锻炼计划需要配偶提供大量的支持。另外，研究认为运动员觉得社会支持能帮助他们应付受伤和不能参加运动的压力。朋友、家人和物理治疗师提供不同类型的社会支持（例如，任务的支持，情感上的支持）。影响家庭和重要的人对运动的态度的支持，是最可预测和确定的社会变量。
运动教练和健身指导员等专业人员应充分利用运动参与者的家人或配偶的支持，安排家庭成员的教育训练，如教育配偶对锻炼计划的培养目标的理解方面。鼓励一个朋友，一个家庭成员，或者一个试图重返或继续参加锻炼计划的同伴，可以说“走下去”或“我为你感到骄傲”以获得精神支持。
2.物理环境
一个方便的地点对于定期参加以社区为基础的锻炼计划是很重要的。实际距离家庭或工作场所近的便利，始终是影响一个人是否选择锻炼和坚持锻炼计划的因素。锻炼环境越接近个人的家庭或工作场所，个体就越有可能开始并留在某个运动项目中。像学校和娱乐中心这样的地方为社区体育活动提供了潜在的有效场所。在这方面，有研究者发现，大约三分之二的妇女在他们的研究中表示愿意在自己的社区进行体育活动，而不是去其他健身设施场所。有人认为，影响当前运动生活方式的主要原因是现代建筑环境设计，它包括体力活动设施规划和设计，如缺乏骑自行车、步行的小道和其他开放的地方，身体活动可能难以开展。
除此之外，体力活动还受气候或季节影响，冬季活动水平最低，夏季最高。不过，人们会常说放弃运动最普遍、最主要的原因是缺乏时间。时间短的时候，人们通常会放弃运动。有多少次你都听到有人说：“我想锻炼，但我只是没有时间。”然而，对许多人来说，这种时间的缺乏反映了一种更根本的缺乏兴趣或承诺。至少不动或久坐的人认为时间是运动可能的障碍。时间限制是否真正预测或决定运动参与尚不清楚。相反，缺乏时间管理技能比缺乏时间可能会导致更多的缺乏锻炼。因此，帮助练习者更有效地应对和管理时间可能是对锻炼特别有益的。
3.运动项目特征
运动项目的成败取决于几个结构性因素。包括运动的强度、频率和持续时间；运动是集体项目还是个人项目；运动项目指导员的素质。
运动强度、频率和持续时间
不适合的运动肯定会影响运动项目的依从性。高强度运动比低强度运动对身体压力更大，特别是对久坐的人更是如此。例如，步行运动中的人比跑步计划中的人持续更长的疗程。一项研究表明，中等强度活动的放弃率（25%~35%）仅为剧烈运动（50%）的一半。此外，研究表明，锻炼的依从性最好的人是在他们的有氧能力的50%或更低的运动。
有证据表明，个体（尤其是那些不活跃、肥胖或两者兼有的人）选择自我节奏的强度，产生积极的情感表现出更高的依从性。这与许多个人应在一定强度水平上锻炼的建议相反。2007年Williams认为，允许参与者选择强度与愉快的感受而避免运动引起不愉快的情绪对肥胖和久坐不动的人坚持是特别有帮助的，他们往往表现出不适当锻炼就退出了。这些研究提示我们，在制定运动计划和运动处方时，不仅仅考虑锻炼者的生理需要，还要考虑个人习惯、主观感受等。
最近的研究表明，过去的活动水平可能会缓和运动强度对依从性的影响。具体而言，过去体力活动水平较高的参与者表现出更高强度运动的依从性，但对中等强度运动的依从性较差。因此，在制定运动处方时，应考虑个人的先前锻炼经验。
不同的学术组织对运动的频率和持续时间提出了不同的建议。例如，美国运动医学会和疾病控制中心建议人们每周进行中等强度的体力活动30分钟以上，鼓励久坐的人每天（他们通常很少做体力活动）进行如园艺、散步、家务活动（例如5~10分钟）。其他团体如食品和医药协会营养委员会建议每天进行中等强度的体力活动至少1小时，其中关键是人们需要进行有规律的体力活动。
更剧烈的身体活动进行损伤的风险更大。事实上，损伤是运动中止的最常见原因。在开始一项锻炼计划时，许多人尝试在前几次做得太多，导致肌肉酸痛，软组织受伤，或骨科问题。当然，他们发现这样的伤病只是他们停止锻炼的借口。给他们的信息是，做一些适度的锻炼比尝试在几周内做得太多、太快要好得多。
集体项目与个人项目
集体项目运动会比个人项目具有更好的坚持性。集体项目提供了更多精神享受、社会支持、增强个人继续努力的意识，以及与其他人比较进步和健身水平的机会。成为群体的一部分满足了这种人的社会性需要，也提供了其他心理和生理上的好处。当别人指望你的时候，锻炼的决心就会更大。虽然集体项目比一般项目更有效，但有些人喜欢为了方便而单独锻炼。事实上，大约25%的定期运动几乎总是单独锻炼。因此，重要的是，运动项目指导员必须理解参与者在集体或单独运动项目进行锻炼的愿望。
领导力
研究表明，运动项目指导员对运动计划是否成功很重要。一个好的指导员可以在一定程度上弥补其他程序的不足，例如缺乏空间或设备。同样，差的指导员也会导致项目的崩溃，不管设施多么精细。这不仅强调了评估项目活动和设施的重要性，也强调了项目负责人的专业知识和个性。好的项目指导员是知识渊博的，能显示安全和心理安慰关注。运动指导员应具备领导风格，在运动中能形成丰富的人际互动，重点鼓励和激发活力，以及提供面对面的反馈和鼓励，让参与者享受其中乐趣。运动指导员促进任务凝聚力实际上增强了团体凝聚力和积极的感情。因此，领导风格和运动项目特征的相互作用所产生最大的运动乐趣，这已被证明是影响运动坚持的重要因素。
当然运动领导者未必在所有情况下都同样有效，但其对运动坚持的作用是不容置疑的。阿诺·施瓦辛格就是例子，他对健身有很大的影响。他们都是成功的领导者，他们能吸引不同类型的人。因此，一个人试图开始一个锻炼计划，应该找到一个好的风格匹配的运动指导者，能吸引和激励运动的人。欧洲最近制定了培训和授权领导人促进体育活动的方案。这些研究集中在行为改变策略上，而不是传授物理动作技能。
总之，个人运动锻炼行为的受多因素影响，包括个人因素和环境因素。每一个因素各有不同的水平，因此最终形成了一个复杂多因素运动锻炼影响系统。
