今天和平时一样，又来给小伙伴们简述减肥励志故事了，减肥是困扰了很多人的难题，有人很努力却减不下来，有人减下来却很快反弹。本文的主人公试验了各种方法，最终证明，健康的减肥才是真的减肥。
当年的我，自己都不忍看的，蜕变在后面，从18岁开始一直在94斤到110斤徘徊，直到前一阵子一上称，发现112斤的自己悲催了， 产生了减肥的念头。
减肥初见成效，但……脖子你在哪里？我最瘦的时候是88斤，那时候大二，因为和4年的初恋男友分手，搞得茶不思饭不想，每天以泪洗面，最后1月瘦了16斤，到了88斤，一尺八寸五的腰。后来慢慢恢复到了95，自此以后再也没下过94斤……
减肥中，已经瘦了不少，只是粗腿、大屁股看着有些别扭，废话不说了，谈谈经验。总结了6点，如果你也能做到，我觉得最少一个月5斤是没问题的！
1、把主食多数时候改为粗粮 ，比如白薯， 玉米饼， 紫米馒头， 窝头等。
2、尽量不外出吃饭，避免油大，要低脂肪 低卡路里 低糖。
3、不吃快餐 ，不喝饮料 ，不喝酒水， 尽量和白开水茶更好(铁观音普洱最佳)。
4、均衡饮食 ，谷物类5份 ，蔬菜400克 ，水果1-2个， 一个奶 ，一个酸奶 ，一袋豆浆或50克豆腐 煮鸡蛋一个 肉50克。 (我每天几乎这末吃，一样都不少。)
5、少吃多餐 不要吃撑， 每次八分饱 ，上午10点， 下午3点加餐。
6、每天保持塑形动作4种，一种做3组，一组20个，每天保证一小时有氧运动，我是快走加变速跑，或者肚皮舞，或者郑多燕减肥操。
102斤，这是我现在的状态，小有收获，仍需努力。我相信大家只要努力坚持，一定成功,我身高152，标准体重是86斤，离目标还很远。到了90斤以下，我会在来发帖的，加油加油。
最后发一张美美的自拍照，我的目标是90斤，成功了再来向大家汇报哦.
原创内容编辑：瘦身老师小茹
