100天减去57斤，这将是一种什么样的体验？
国外有一位大叔，跟大部分人一样，随着年纪增长，代谢变慢，身形日渐发福。
看不见的双下巴，高高隆起的啤酒肚，让他看起来油腻不堪，最胖的时候，身材达到了夸张的233斤。
看着自己不断失控的身材，他实在是难以忍受自己这臃肿不堪的身材。
于是，他决定跟自己的身体来一场100天的较量，找回曾经的自己！
挑战开始，第一天，因为体重实在是太大了，他连一个仰卧起坐的做不了，他的脸上写满了失望。
面对刚开始的困难重重，他没有放弃。
到了第6天，他加入适量的肌肉训练，并且每天在户外坚持跑上几公里。
第14天，每天长时间的跑步，把他的脚底都磨出了茧子，但是看着自己体型的变化，他又瞬间充满了斗志。
21天的时候，他记录下镜头下的自己，他享受每天这样充实的时光。
第28天，他还在奔跑，不管是刮风还是下雪，都难以阻挡他的这份热情。
当然，减脂绝不仅仅只是做有氧这么简单，撸铁能让你减脂效果变得更高效。
第60天，啤酒肚小了一大圈。
第80天，他跑的越来越快，身材也越来越棒。
100天的时间终于到了，他由原来的233斤减到了176斤，整个人看起来焕然一新。
看完大叔的逆袭，老铁们是不是也心痒痒，恨不得立即奔向健身房耶巴蒂莱维贝贝，也来一场身材上的华丽蜕变？
但扎心的是——不少人吭哧吭哧减了一个月，却发现体重和身材没有明显的变化！
而大叔之所以能成功，除了他坚持训练及本身的自律外，一定还有很多方法，比如良好的作息，比如饮食......
减肥瘦不下来，不要着急，找对方法，然后对症下药：
● 不求三餐水煮，至少请戒掉高油高糖的饮食
● 一定要变换有氧训练方式，单车、有氧操、TABATA；
● 不想训练的时候，一定要放松身心，一定要保证睡眠充足；
● 你可以适当使用帮助你减脂的运动补剂；
